Sucos e frutas são indispensáveis para prevenir desidratação
e manter o pique .

O corpo humano precisa de certos nutrientes essenciais para se manter saudável. Nesse aspecto é necessário um cuidado redobrado com as crianças, pois o cres-cimento e o desenvolvimento dependem de uma alimen-tação adequada.
Tanto em meninos, como em meninas, a perda de líquidos e sais minerais é maior pelo ritmo infantil ser mais acelerado, o que exige hidratação contínua. É aí que a alimentação é uma aliada fundamental para o reequilíbrio orgânico.
“É importante frisar para as mamães que a ingestão de líquidos deve acontecer sempre, especialmente no verão ou durante atividades físicas. Isso impede que ocorram episódios de desidratação”, comenta a nutricionista do Ganep Nutrição Humana, Gabrielle Carassini. “Portanto, além de se alimentar bem em todas as refeições, as crianças podem abusar das frutas e sucos naturais”, completa.
O ideal é que a alimentação seja fracionada em cinco refeições: café da manhã, lanche, almoço, outro lanche à tarde e jantar. Essa divisão impede que a criança passe muito tempo sem comer e consuma alguma bobagem para enganar o estômago.

NA PRAIA
A praia é um dos destinos muito freqüentados nos feriados e finais de semana. Nesse cenário, de acordo com a nutricionista, acon-tecem mais freqüentemente casos de gastroenterites - in-flamações da mucosa estomacal e do intestino. É uma conseqüência do grande apelo de lanches e petiscos que, boa parte das vezes, não são manipulados corretamente. Estes alimen-tos, aliás, podem estar sob temperaturas inadequadas, abafados em isopor, sem higiene adequada, oferecendo risco elevado de contaminação.
Para a criança que só quer saber de brincar e no meio de tantos jogos e atividades perde até a fome, os pais devem diversificar a alimentação e incentivar o paladar com picolés de frutas, sucos mistos e de cores atrativas, lanche com frios e bolos de cenoura ou laranja.
Se o pequeno insistir em não se alimentar, a água de coco é uma ótima sugestão: é rica em fibras e sais minerais, como potássio, sódio, fósforo e cloro, além de carboidratos, vitaminas e proteínas. Ideal para repor o líquido perdido durante as atividades físicas, é também uma boa pedida para a recuperação em caso de desidratação.

Coluna Mais Saúde
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